Intimiteit en seksualiteit Niet geoptimaliseerd voor kleine schermen, probeer de module op een groter scherm af te ronden. Jouw voortgang 1. Geïnformeerd en bewust door de overgang Intro Uitleg Startmeting Uitslag startmeting Terugblik 2. Waar sta ik in de overgang? Intro Uitleg Oefening 1: Wat zijn mijn belangrijkste klachten? Oefening 2: Bingo Terugblik 3. Jij en je omgeving Intro Uitleg Oefening: Weet je omgeving genoeg? Terugblik 4. Omgaan met stress Intro Uitleg Oefening 1: Hoe herken je hoge cortisol waarden? Oefening 2: Ontspannen spieren Terugblik 5. Een passende leefstijl Intro Uitleg Oefening deel 1: Weet wat je eet Oefening deel 2: Weet hoeveel je beweegt Terugblik 6. Slapen Intro Uitleg Oefening: Ontspanning plannen Terugblik 7. Intimiteit en seksualiteit Intro Uitleg Oefening deel 1: Wat wil jij? Oefening deel 2: Ken je eigen verlangens Oefening deel 3: Het vuurtje aanwakkeren! Terugblik 8. Overgang en werkvermogen Intro Uitleg Oefening: Energielevel in balans? Oefening: Invloed op werkvermogen? Oefening: Hoe voer je een goed gesprek? Terugblik 9. In een nieuwe levensfase Intro Uitleg Eindmeting Uitslag eindmeting Wat vond je van de module? middel praat Oefening deel 3: Het vuurtje aanwakkeren! Vuurtje aanwakkeren! Probeer eens uit... Om het vuurtje aan te wakkeren helpt het om te weten waar je opgewonden van wordt. Vink hieronder aan wat je zou willen uitproberen. Je partner wil dat misschien ook aanvinken, waarna jullie erover kunnen praten. Of het doen! Wat past het best bij jou? Vul eventueel zelf aan. Vertel over je seksuele verlangens of fantasieën Lees een erotisch boek Kijk elkaar een minuut in de ogen Geef of ontvang een bilmassage Kijk (samen) een vrouwvriendelijke seksfilm Laat de ander weten waar je aangeraakt wilt worden Dans samen op langzame muziek Kleed de ruimte mooi aan, bijvoorbeeld met brandende kaarsen Houd een bedpicnick met ‘erotisch eten’ Ga samen onder de douche of in bad, was elkaars haren Probeer een ander standje Laat elkaar geblinddoekt lekkere hapjes proeven + Intimiteit en seksualiteit › Oefening deel 2: Ken je eigen verlangens Intimiteit en seksualiteit› Terugblik
