Intimiteit en seksualiteit Niet geoptimaliseerd voor kleine schermen, probeer de module op een groter scherm af te ronden. Jouw voortgang 1. Geïnformeerd en bewust door de overgang Intro Uitleg Startmeting Uitslag startmeting Terugblik 2. Waar sta ik in de overgang? Intro Uitleg Oefening 1: Wat zijn mijn belangrijkste klachten? Oefening 2: Bingo Terugblik 3. Jij en je omgeving Intro Uitleg Oefening: Weet je omgeving genoeg? Terugblik 4. Omgaan met stress Intro Uitleg Oefening 1: Hoe herken je hoge cortisol waarden? Oefening 2: Ontspannen spieren Terugblik 5. Een passende leefstijl Intro Uitleg Oefening deel 1: Weet wat je eet Oefening deel 2: Weet hoeveel je beweegt Terugblik 6. Slapen Intro Uitleg Oefening: Ontspanning plannen Terugblik 7. Intimiteit en seksualiteit Intro Uitleg Oefening deel 1: Wat wil jij? Oefening deel 2: Ken je eigen verlangens Oefening deel 3: Het vuurtje aanwakkeren! Terugblik 8. Overgang en werkvermogen Intro Uitleg Oefening: Energielevel in balans? Oefening: Invloed op werkvermogen? Oefening: Hoe voer je een goed gesprek? Terugblik 9. In een nieuwe levensfase Intro Uitleg Eindmeting Uitslag eindmeting Wat vond je van de module? Uitleg Hoe ga je om met verandering in je seksuele leven? Bekijk de video van Nicole waarin zij uitleg geeft over de overgang en seksualiteit. Positieve aandachtHet grootste misverstand is dat zin in seks vanzelf ontstaat. Zin vloeit voort uit positieve aandacht voor jezelf en voor elkaar of uit erotische prikkels. Ook bij seksualiteit gaat het er enerzijds om met je aandacht bij jezelf te zijn en anderzijds om contact te maken met je partner. Respect voor elkaars verschillen is belangrijk. Door aan elkaar te laten weten wat je behoeften zijn, kun je die op elkaar afstemmen. Of door te achterhalen door soloseks (masturberen) op welke manier jij opgewonden raakt. Medicatie zoals de anticonceptiepil en antidepressiva kunnen lustgevoelens doen afnemen Vooral als er veranderingen optreden in seksuele behoeften, is het belangrijk om je partner daarvan op de hoogte te stellen. Zo voorkom je verkeerde veronderstellingen of verwachtingen. Ken jezelfIntimiteit begint bij jezelf: ken jij je eigen verlangens? Wat zou jij graag willen? Wat maakt je blij? Wat geeft je verbondenheid; met jezelf, met je partner? Intimiteit en seksualiteit › Intro Intimiteit en seksualiteit› Oefening deel 1: Wat wil jij?