Sporten en dagelijks bewegen
Het is in elke fase van je leven goed om te zorgen voor voldoende dagelijkse lichaamsbeweging. Dat kan in de vorm van sportbeoefening, maar ook door te wandelen of de fiets te pakken in plaats van de auto. Of je kan de trap nemen in plaats van de lift. Bewegen in de buitenlucht is het meest gezond!
In de overgang is het extra belangrijk om te sporten en te bewegen. Je merkt misschien dat je lichaam verandert en je op andere plekken vet vasthoudt. Of misschien merk je dat jij je buikje niet zo snel meer weg krijgt als vroeger. Ook lijkt bewegen en sporten soms lastiger te worden, omdat je last krijgt van stijve en stramme spieren. Of omdat je meer last hebt van moeheid, of van sombere stemmingen.
Nu is het tijd om letterlijk in beweging te komen. Ga op zoek naar wat bij jou past. Denk aan wandelen, fietsen, yoga, zwemmen of dansen. Om de kans van slagen zo groot mogelijk te maken dat je deze nieuwe gewoonte ook volhoudt, is het belangrijk dat je iets kiest waar je ook echt van geniet! Bedenk dat stofzuigen en andere huishoudelijke werkzaamheden ook meetellen.
Bewegen is een belangrijke factor bij het voorkómen van hart- en vaatziekten, osteoporose, borstkanker, darmkanker en depressie, daar zijn deskundigen het wel over eens. Het blijft de kunst om jezelf te motiveren. Lukt het jou om voldoende te bewegen?
Zorg voor voldoende beweging maar ook voor humor!
Endorfine is een hormoon dat vrij komt bij veel lichaamsbeweging. Endorfine is een soort natuurlijke pijnstiller die uitstekend werkt tegen stress. Maar wist je dat endorfine ook vrij komt bij lachen? Wanneer je 10 seconden lacht, maak je evenveel endorfine aan als wanneer je 10 minuten matig intensief beweegt. In theorie kun je je opvliegers dus niet alleen wegsporten, maar ook weglachen…Waar word jij blij van?