Slapen Niet geoptimaliseerd voor kleine schermen, probeer de module op een groter scherm af te ronden. Jouw voortgang 1. Geïnformeerd en bewust door de overgang Intro Uitleg Startmeting Uitslag startmeting Terugblik 2. Waar sta ik in de overgang? Intro Uitleg Oefening 1: Wat zijn mijn belangrijkste klachten? Oefening 2: Bingo Terugblik 3. Jij en je omgeving Intro Uitleg Oefening: Weet je omgeving genoeg? Terugblik 4. Omgaan met stress Intro Uitleg Oefening 1: Hoe herken je hoge cortisol waarden? Oefening 2: Ontspannen spieren Terugblik 5. Een passende leefstijl Intro Uitleg Oefening deel 1: Weet wat je eet Oefening deel 2: Weet hoeveel je beweegt Terugblik 6. Slapen Intro Uitleg Oefening: Ontspanning plannen Terugblik 7. Intimiteit en seksualiteit Intro Uitleg Oefening deel 1: Wat wil jij? Oefening deel 2: Ken je eigen verlangens Oefening deel 3: Het vuurtje aanwakkeren! Terugblik 8. Overgang en werkvermogen Intro Uitleg Oefening: Energielevel in balans? Oefening: Invloed op werkvermogen? Oefening: Hoe voer je een goed gesprek? Terugblik 9. In een nieuwe levensfase Intro Uitleg Eindmeting Uitslag eindmeting Wat vond je van de module? Intro Zorg voor voldoende ontspanning om je nachtrust te bevorderen. Ontspanning is vooral van belang voor een betere hormoonbalans. Wanneer en hoe ontspannen? Slecht slapen tijdens de overgang is een veelgehoorde klacht. Slechte slapers ervaren gedurende de dag en vlak voor het slapen gaan meer stress. In de overgang is je lichaam extra gevoelig voor teveel stress. Ontspanning, en daarmee het verminderen van stress, is een van de belangrijkste factoren die slapen kunnen bevorderen. Wanneer kun je het beste ontspannen? En hoe? Daarover lees je meer in dit deel. Wat zeggen de ervaringsdeskundigen? Een passende leefstijl › Terugblik Slapen› Uitleg