Zelfhulp

Slapen

Niet geoptimaliseerd voor kleine schermen, probeer de module op een groter scherm af te ronden.

Intro

Zorg voor voldoende ontspanning om je nachtrust te bevorderen.
Ontspanning is vooral van belang voor een betere hormoonbalans.

slecht slapen overgangWanneer en hoe ontspannen? 
Slecht slapen tijdens de overgang is een veelgehoorde klacht. Slechte slapers ervaren gedurende de dag en vlak voor het slapen gaan meer stress. In de overgang is je lichaam extra gevoelig voor teveel stress.

Ontspanning, en daarmee het verminderen van stress, is een van de belangrijkste factoren die slapen kunnen bevorderen. Wanneer kun je het beste ontspannen? En hoe? Daarover lees je meer in dit deel. 

Wat zeggen de ervaringsdeskundigen?