Jij en je omgeving Niet geoptimaliseerd voor kleine schermen, probeer de module op een groter scherm af te ronden. Jouw voortgang 1. Geïnformeerd en bewust door de overgang Intro Uitleg Startmeting Uitslag startmeting Terugblik 2. Waar sta ik in de overgang? Intro Uitleg Oefening 1: Wat zijn mijn belangrijkste klachten? Oefening 2: Bingo Terugblik 3. Jij en je omgeving Intro Uitleg Oefening: Weet je omgeving genoeg? Terugblik 4. Omgaan met stress Intro Uitleg Oefening 1: Hoe herken je hoge cortisol waarden? Oefening 2: Ontspannen spieren Terugblik 5. Een passende leefstijl Intro Uitleg Oefening deel 1: Weet wat je eet Oefening deel 2: Weet hoeveel je beweegt Terugblik 6. Slapen Intro Uitleg Oefening: Ontspanning plannen Terugblik 7. Intimiteit en seksualiteit Intro Uitleg Oefening deel 1: Wat wil jij? Oefening deel 2: Ken je eigen verlangens Oefening deel 3: Het vuurtje aanwakkeren! Terugblik 8. Overgang en werkvermogen Intro Uitleg Oefening: Energielevel in balans? Oefening: Invloed op werkvermogen? Oefening: Hoe voer je een goed gesprek? Terugblik 9. In een nieuwe levensfase Intro Uitleg Eindmeting Uitslag eindmeting Wat vond je van de module? middel nadenk Oefening: Weet je omgeving genoeg? In deze oefening breng je in kaart welke mensen in je omgeving weinig weten over overgangsklachten die jij ervaart. Hebben zij er vaak mee te maken? In dit onderdeel maak je een inventarisatie van welke mensen in jouw omgeving met jouw overgangsklachten te maken hebben. Weten zij eigenlijk iets van deze klachten af? Want, voor mensen die dichtbij je staan, kan het fijn zijn om op de hoogte te zijn van de overgang en wat voor gevolgen dit voor jou heeft. Natuurlijk hoeft niet iedereen evenveel te weten. Je collega’s hoeven bijvoorbeeld niet even veel te weten als een eventuele partner. Met onderstaande invuloefening maak je zichtbaar welke mensen veel en welke mensen minder (hoeven te) weten. Geef van onderstaande personen aan hoeveel ze te maken hebben met jouw (overgangs)klachten en hoeveel ze hiervan weten. Partner Heeft vaak te maken met mijn (overgangs)klachten. Heeft regelmatig te maken met mijn (overgangs)klachten. Heeft soms te maken met mijn (overgangs)klachten. Heeft nooit te maken met mijn (overgangs)klachten. Weet veel van de overgang. Weet weinig van de overgang. Weet niets van de overgang. Kind(eren) Heeft vaak te maken met mijn (overgangs)klachten. Heeft regelmatig te maken met mijn (overgangs)klachten. Heeft soms te maken met mijn (overgangs)klachten. Heeft nooit te maken met mijn (overgangs)klachten. Weet veel van de overgang. Weet weinig van de overgang. Weet niets van de overgang. Vriendin Heeft vaak te maken met mijn (overgangs)klachten. Heeft regelmatig te maken met mijn (overgangs)klachten. Heeft soms te maken met mijn (overgangs)klachten. Heeft nooit te maken met mijn (overgangs)klachten. Weet veel van de overgang. Weet weinig van de overgang. Weet niets van de overgang. Collega's Heeft vaak te maken met mijn (overgangs)klachten. Heeft regelmatig te maken met mijn (overgangs)klachten. Heeft soms te maken met mijn (overgangs)klachten. Heeft nooit te maken met mijn (overgangs)klachten. Weet veel van de overgang. Weet weinig van de overgang. Weet niets van de overgang. Bekijk eens hoe de verhouding tussen kennis & invloed is. Weten mensen die er vaak mee te maken hebben genoeg? En hoeveel vertel jij over je klachten aan mensen die er weinig mee te maken hebben? Geef hieronder aan of je dit in verhouding vindt en bij wie je hier verandering in zou willen brengen. In de oefening "ga in gesprek" krijg je handvatten om een gesprek te voeren over de overgang. Dit zou je bijvoorbeeld kunnen doen met de mensen die veel te maken hebben met de klachten die jij ervaart, of eigenlijk de gevolgen ervan, maar die er weinig vanaf weten. Zoals we al eerder aangegeven hebben; praten zorgt voor begrip. Jij en je omgeving › Uitleg Jij en je omgeving› Terugblik
