Geïnformeerd en bewust door de overgang Niet geoptimaliseerd voor kleine schermen, probeer de module op een groter scherm af te ronden. Jouw voortgang 1. Geïnformeerd en bewust door de overgang Intro Uitleg Startmeting Uitslag startmeting Terugblik 2. Waar sta ik in de overgang? Intro Uitleg Oefening 1: Wat zijn mijn belangrijkste klachten? Oefening 2: Bingo Terugblik 3. Jij en je omgeving Intro Uitleg Oefening: Weet je omgeving genoeg? Terugblik 4. Omgaan met stress Intro Uitleg Oefening 1: Hoe herken je hoge cortisol waarden? Oefening 2: Ontspannen spieren Terugblik 5. Een passende leefstijl Intro Uitleg Oefening deel 1: Weet wat je eet Oefening deel 2: Weet hoeveel je beweegt Terugblik 6. Slapen Intro Uitleg Oefening: Ontspanning plannen Terugblik 7. Intimiteit en seksualiteit Intro Uitleg Oefening deel 1: Wat wil jij? Oefening deel 2: Ken je eigen verlangens Oefening deel 3: Het vuurtje aanwakkeren! Terugblik 8. Overgang en werkvermogen Intro Uitleg Oefening: Energielevel in balans? Oefening: Invloed op werkvermogen? Oefening: Hoe voer je een goed gesprek? Terugblik 9. In een nieuwe levensfase Intro Uitleg Eindmeting Uitslag eindmeting Wat vond je van de module? Uitleg Alle vrouwen moeten de overgang doormaken De overgang is een levensfase vol veranderingen die alle vrouwen doormaken. Het is de periode waarbij de vruchtbaarheid van een vrouw afgebouwd wordt. De overgang is een natuurlijk proces en laat zich niet stoppen of uitstellen.Aan de ene kant is de overgang een lichamelijke verandering, van vruchtbaar naar onvruchtbaar. Aan de andere kant is er sprake van een psychische verandering, de overgang naar een nieuwe fase in je leven. De overgang kan dus ook een emotionele fase zijn met levensvragen als: wat heb ik gedaan met mijn leven en wat wil ik (verder nog)?KlachtenDe typische symptomen van de overgang zijn opvliegers en nachtzweten. Deze worden goed herkend als horend bij de overgang. Dan zijn er nog een heleboel andere symptomen die minder snel worden toegeschreven aan de overgang. Dat noemen ze ook wel atypisch. Deze klachten zijn: spier- en gewrichtspijnen, hoofdpijn, haaruitval, angstig worden, vergeetachtigheid, somberheid, slecht slapen en nog veel meer. In totaal zijn er wel 50 symptomen. Je kunt ze naast of achter elkaar ervaren. Een vijfde van de vrouwen ervaart nauwelijks tot geen symptomen, vier van elke vijf vrouwen wel. Je bent dus niet de enige! Geïnformeerd en bewust door de overgang › Intro Geïnformeerd en bewust door de overgang› Startmeting